białko na masę

[...] 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z dietą od 2 lat, a ''wyciskać'' to chodzilem juz w wieku 12 lat :P temu teraz cisne 150 kg na klate a 130 na przysiad xDD 6. DIETA: jest of course -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

witam, bardzo dawno nie zagladalem na forum i zapomnialem o podstawowych zasadach odzywiania. W przeszlosci regularnie przerzucalem ciezary z dobra dieta. Pozniej jakos sie zyebalo i przerwalem. Wlasnie mija okolo 2 rok nic nierobienia (chodzi o sport) nie liczac sportu dla rozrywki. Wtedy uznawalem tylko mase I wbilem na 100kg. Jednak podczas [...]

[...] się jakie odżywki stosować... Trenuje boks waże 64kg i taką wagę bd utrzymywał. Ćwicze tez na silowni i nie chodzi mi o mase tylko o wytrzymalosc i szybkosc. Dotąd brałem białko i kreatyne. Białko ok. a kreatyna jest mi nie potrzebna taką opinie slyszałem bo buduje mieśnie z wody. Lepsze było by hmb? Kto ma jakąs wiedze na ten temat proszę o [...]

Witam, potrzebuje porady i ocenę diety. Waga - 73/74kg Wzrost - 180cm Jestem aktualnie po mocnej redukcji i chciałbym zdobywać w miarę możliwości suchą masę mięśniową. Źle na mnie działają węgle proste i ogólnie węgle o wysokim IG dlatego je całkowicie wyeliminowałem. Założenia: około 2500kcal (potem ewentualnie zwiększane) Białko 1,8g/kg masy [...]

[...] tygodniu). Dieta: Dieta opisana, stosuję się do niej z dużą dokładnością (najczęściej wychodzi ok. 2400-2600 kcal, tłuszcze przekraczam, bo 70-80, węglowodanów ok. 300-330, białko zawsze 165-175). Trening: stosuje się do artykułu 'pierwszy rok treningów'. Jako, że jest to początkowy etap to mój przeciętny trening wygląda tak (dodaję [...]

Cześć! Od trzech tygodni staram się redukować swoją masę. Na diecie low carb byłem już parę razy i zawsze dawała ona dobre efekty, jednak teraz nie mogę zrzucić choćby 1 kg. Przed rozpoczęciem ważyłem około 85,5 kg i miałem 22% BF. Po trzech dniach "puściły wody" i waga spadła do 84 kg, ale od tamtej pory nie idzie ani w dół, ani w górę. [...]

Składniki na 4 porcję: 500 g mielonej wołowiny (u mnie udziec) 200 g kaszy gryczanej 1 średnia cebula główka białej młodej kapusty 1 jajko przyprawy: sól, pieprz, cukier, suszony czosnek, cząber, kminek świeży tymianek, świeże oregano 1 puszka pomidorów połówka szalotki 10 ml oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku 1-2 łyżeczki koncentratu pomidorowego 500 [...]

[...] napisane jest Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: celem moim jest zwiększenie masy i siły Tu macie moje posiłki ( kalorie , węgle i białko ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29d8688ac9b5453797f7a174de3800ec.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/402cb79fddff4e1e9d1576a258fe9b2e.png [...]

Witam. Chcę rozpocząć cykl kreatynowy (ok 6 tygodni) i zastanawiam się czy lepiej w moim przypadku byłoby wybrać Tri Creatine Malate + Anabolic Juice firmy Hi-Tec czy może lepiej Crea Fusion Mega Caps Olimpu? Ja skłaniam się bardziej w stronę zestawu z Hi-Teca ale chciałbym usłyszeć zdanie bardziej doświadczonych. Czytałem sporo na temat kreatyny, [...]

[...] po 30 minut siłownia 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tak 2500 kcl 160g białko 310g węglowodanów 65g tłuszczu Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe:200zł na miesiąc Cel/problem/opis: masa+rzeżba Trening : Poniedziałek: Klatka, [...]

[...] przede wszystkim masa najlepiej w miarę czysta, poprawa libido, samopoczucia SUPLE: shotgun - 1 puszka Pure power - 1 puszka daa Megabol - 2 opak do tego zma, witaminy, białko i gainer potreningowo i do uzupełnienia diety chcę dorzucić do tego stoked z ANABOLIC INNOVATIONS i coś na zbicie prl może wit 6/b complex + castagnus Staż to jakieś [...]

[...] przygodę z siłownią (siłownia domowa: ławka, gryf, drążek, ławeczka do brzuszków) (5 miesięcy) robiłem masę (bynajmniej tak mi się wydawało)diety nie miałem, przyjmowałem białko WPC. Znajomi widzieli że stałem się trochę taki "byku"- szerszy, cięższy itc. Nie powiem bo efekty jakieś tam były: około 10 cm w klacie, 5 cm w bicepsie i niestety 8 [...]

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 83kg 3 .WZROST: 181cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 105 -Udo: -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Hipertrofia 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jet Fuell, Izolat Białka 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100pln 9 .POZIOM BF% ok 15-20% (nie pamietam dokladnie) [...]

[...] g**** z cukrem Przed obiadem jogurt Obiad: Kurczak/mielony/ziemniaki/parówki na wodzie/barszcz biały/pomidorowa/ogórkowa Po obiedzie z reguły ide na trening po którym pije białko Whey z zwartoscia 90% białka jakieś 2 godziny po powrocie jem kolacje podczas której zawsze staram się zjadać Jajecznice/ryż ze śmietaną lub ewentualnie parówki z [...]

Witam, jako ze od kilku dni sledze forum i znalazlem mase ciekawych informacji, sam postanowilem napisac. Mam nadzieje, ze ktos bardziej doswiadczony udzieli mi kilku porad:) A wiec... Konkretne chodzenia na silownie zaczalem jakies 3 miesiace temu jako ze mialem mozliwosc chodzenia ze znajomym, ktory objasnil mi wszystkie podstawy, nauczyl [...]

Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Staż treningowy: Piłka Nożna (10lat) Siłownia 0 Obwód pasa : 70 Obwód klaty: 69 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna (często) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak możliwości jedzenia jabłek oraz czereśni. Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] godzina 18:00 (przed wyjściem na siłownię) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek chleba z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, na sen: - twaróg chudy - białko ostrowia, jeszcze nie wiem w jakich ilościach. Czy takowa dieta może być i zapewni mi dobry przyrost masy mięśniowej ? Chciałbym dodać, iż nie zawsze będę miał pierś z [...]

[...] zbedne. Zalezy mi jednak aby zrobiona masa była jak najlepszej jakosci przed redukcja ktora zaczne za 8-14 tyg... 2. Czy lepiej nie wychodzi w sensie opłacalności brać same białko zamiast BCCA ( w białku czesto znajduje sie 20g BCCa / 100 prdouktu. AD 2. Zastanawiałem się nad kupnem : http://www.sfd.pl/HI_TEC_Anabolic_Protein-t398574.html Jedna [...]

Witam, zamierzam powrócić po dłuższej przerwie do zabawy z siłownia i mam pytanie, czy jakie białko i czy w ogolę białko będzie dobrym pomysłem na start. Wiem ze jest uzupełnieniem diety, której i tak nie byłbym niestety w stanie przestrzegać, po prostu będę starał się więcej szamać :D Dlatego tez myślałem pierwszy miesiąc, może dłużej, zacząć [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 1 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 126g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 112g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: Split - Poniedzialek klatka + triceps, Wtorek nogi, Sroda wolne, Czwartek barki, Piatek plecy, Sobota i [...]